Yoga für Senioren
Gerade ältere Menschen suchen oft nach einer sanften Bewegungsart, um sich fit zu halten. Yoga ist hier die ideale Technik!
Ganz sanft werden der Körper gestärkt und die Konzentration verbessert. Weiterhin werden die Gelenke gekräftigt und die Muskeln sanft gedehnt. Auch der Gleichgewichtssinn wird verbessert.
Es ist nie zu spät. Du bist nie zu alt oder zu krank, um noch einmal von vorne anzufangen.
Bikram Choudhury
Vorteile von Yoga im Alter
Der gesamte Körper wird gestärkt und beweglicher Erhalten. Insgesamt werden ein gutes Körpergefühl und mehr Elan wahrgenommen.
Stürzen und ihren Folgen kann durch die verbesserte Beweglichkeit ebenfalls vorgebeugt werden. Selbstverständlich profitieren aber auch ältere Menschen von der entspannenden Wirkung des Yoga.
Die Yogastunde
Der Yogaunterricht für Senioren besteht aus altersgerechten Übungen. Diese sind an die körperlichen Voraussetzungen und deren Einschränkungen angepasst. Da die Muskeln und Knochen im Alter nicht mehr so strapaziert werden können wie in jungen Jahren, gehe ich in diesem Kurs speziell auf die Bedürfnisse der Senioren ein.
Der Aufbau
Langes Halten oder perfektes Ausführen der Übungen sind hier nicht nötig. Wichtiger sind nun regelmäßige Wiederholungen und das entspannte Atmen.
Selbstverständlich können alle Übungen auch ganz individuell auf die jeweiligen körperlichen Bedürfnisse angepasst werden.