Ballet Fitness
Ballet Fitness
Ballet Fitness ist ein Workout für straffe Muskeln, eine aufrechte Haltung und einen definierten Körper. Es ist gleichzeitig eine Mischung aus Ballett, Pilates und Cardio. Die Basis bilden die Grundlagen des klassischen Balletts. Die vielen Wiederholungen der Übungen, das Stretching und die eleganten Bewegungen sorgen schließlich für eine durchtrainierte Figur. Dabei werden auch die Haltung und die Beweglichkeit verbessert.
Der Trainingsaufbau
Zuerst erfolgt eine gründliche Erwärmung der Muskeln. Anschließend folgt ein Training an der Ballettstange, wobei Kraft und Balance geschult werden. Auch Übungen auf dem Boden gehören zum Unterricht. Den Abschluss bildet das Stretching.
Die Erfinderin
Erfunden wurde das Workout von der Primaballerina des New York City Ballet Mary Helen Bowers. Ihre langjährige Erfahrung ermöglichte ihr die Entwicklung dieser Technik.
Was bringen die Übungen?
Ballet Fitness trainiert vor allem die Oberschenkel, den Bauch und den Po. Viele Übungen werden auf Zehenspitzen stehend ausgeführt und so zu einer Herausforderung. Dabei wird vor allem die Tiefenmuskulatur trainiert. Auch der gesamte Körper wird gestrafft. Wer regelmäßig trainiert, kann so nicht nur einen schön definierten Körper, sondern auch eine aufrechte Haltung, gestärkte Muskeln und mehr Eleganz bekommen.
